6 วิธีปลดความทุกข์ในใจ คืนความสุขให้ชีวิตตัวเอง แบบง่าย ๆ โดย อ.หมอนัน อนันตะนาคะ

Published - วันอังคาร 24 มีนาคม 2563

***6 วิธีปลดความทุกข์ในใจ***

วิธีปลดความทุกข์ในใจ คืนความสุขให้ชีวิตตัวเอง แบบง่าย ๆ

ในช่วงนี้ ผู้คนส่วนใหญ่มักได้รับผลกระทบจากอะไรหลายๆอย่าง
จึงทำให้เกิดความทุกข์ ความเครียด สะสม จะทำอะไรก็ไม่ค่อยเป็นไปอย่างที่คิด อย่างที่หวัง

..ทำให้ชีวิตเหมือนกับตกอยู่ในสภาวะมืดแปดด้าน ไม่รู้ว่าทางออกที่ตรงไหน

..อยากให้ทำใจเย็น ๆ และใช้สติกันก่อน แล้วมาทำตาม 6 วิธีใช้ดับความทุกข์ในใจ และหันมาหาความสุขให้กับตัวเอง

..1. สิ่งแรกที่ควรทำ คือ ควรยอมรับกับความจริง ในสิ่งที่กำลังเผชิญอยู่ เพราะเมื่อรู้ว่าทุกข์จากเหตุผลใด จะได้หาวิธีแก้ไขความทุกข์นั้น ๆ ได้อย่างถูกทาง และถูกต้อง

..2. หาคนที่ไว้ใจได้ มาปรึกษาหารือ เพื่อแลกเปลี่ยนความคิด และมุมมอง เผื่อจะได้ไอเดียดี ๆ มาใช้ดับทุกข์ในใจ หรืออย่างน้อยก็ได้ระบายสิ่งที่อัดอั้นอยู่ในใจ ทำให้ใจรู้สึกโล่งสบายขึ้นบ้าง ไม่มากก็น้อย และควรหากิจกรรมอื่นๆมาทำ เพื่อไม่ให้มีเวลาว่างไปคิดเรื่องที่ทำให้เกิดทุกข์ เช่น ทำความสะอาดบ้าน จัดห้องใหม่

..3. หันมานั่งสมาธิ สงบจิตใจ สงบใจที่ฟุ้งซ่าน ดึงสติกลับมาคิดทบทวนต้นเหตุแห่งความทุกข์ และค่อยๆ คิด แก้ไขกำจัดความทุกข์นั้น ด้วยสติปัญญา ความรู้ที่มี และควรให้อภัยกับผู้อื่น จากการกระทำที่ทำให้ได้รับผลกระทบต่อการเกิดทุกข์ครั้งนี้

..4. หาเพลงที่ชอบมาฟัง ให้เลือกเพลงที่มีจังหวะสนุกสนาน อารมณ์และความรู้สึกจะได้ผ่อนคลาย และแจ่มใสมากขึ้น

..5. ออกกำลังกาย ก็ช่วยได้ ทำเพื่อเรียกเหงื่อและเรียกฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารฮอร์โมนแห่งความสุข

..6. ลองเขียนไดอารี่ บันทึกเรื่องราวในชีวิตประจำวัน ถือเป็นอีก หนึ่งวิธีที่ช่วยระบายความทุกข์ในใจได้ดี อีกทางหนึ่ง โดยเฉพาะเรื่องราวบางเรื่อง ที่ไม่สามารถ ระบาย หรือบอกกับใครได้

แม้วิธีดับทุกข์ในใจ ทั้ง 6ข้อ จะไม่สามารถดับทุกข์ได้ถาวร หรือดับทุกข์ในจิตใจได้ทั้งหมด แต่ก็สามารถ ช่วยลด ห้วงเวลา แห่งความทุกข์นั้น ให้ลดน้อย ถอยลงได้ บ้างไม่มากก็น้อยคะ และช่วยเพิ่มเวลาแห่งความสุข ทำให้มีเวลาคิดเรื่องดีๆ มาแก้ไขปัญหาต่างๆ ในชีวิตได้เพิ่มมากขึ้น

อ.หมอนัน อนันตะนาคะ